Как уберечь себя в жару

Минздрав Удмуртии предупреждает, что увеличение температуры воздуха в тени свыше плюс 30 градусов – это своеобразное испытание для человеческого организма. Это особенно опасно, когда жаркие дни продолжаются в течение трех и более дней подряд.

Организм человека научился защищаться от аномальных высоких и низких температур, но аномальные погодные условия могут нарушить внутреннее состояние организма. Внутренняя температура тела постоянно поддерживается за счет адаптационных механизмов.

Что происходит с организмом во время жары:

Во время жары человек начинает сильно потеть, и чем сильнее потоотделение, тем больше теплоотдача и охлаждение тела. Из-за усиленного потоотделения организм теряет большое количество жидкости и минеральных солей, что ведет к ослаблению сосудистого тонуса.

Рекомендации:

Пить до 2-2,5 литров в день напитков комнатной температуры: минеральную воду, свежие фруктовые и овощные соки, морсы, подкисленную воду, зеленый чай, отвары листьев смородины, мяты. Необходимо исключить алкоголь, кофе и кофеинсодержащие напитки, так как они усиливают обезвоживание.

Питание – употреблять в пищу как можно больше овощей, фруктов, зелени, ягод.

Принимать душ как можно чаще.

Увлажнять кожу и окружающий воздух.

Использовать кондиционеры. Включать в часы, когда жара достигает пика. Оптимальная температура для кондиционера – разница между комнатной и уличной температурой не более 10 градусов.

Опускать жалюзи и завешивать шторы. В жаркие часы рекомендуется сократить проникание солнечных лучей в помещения.

Избегать длительных поездок за рулем автомобиля и поездок в общественном транспорте. Жара и духота в замкнутом пространстве провоцирует обмороки, головокружения и гипертонические кризы.

Выходя на улицу в жару необходимо:

Избегать прямых солнечных лучей, находиться в тени или ходить под зонтом;

Надевать головной убор, солнечные очки, светлую, лёгкую и свободную одежду из хлопка или льна;

Ограничить физическую работу в саду, занятия физкультурой и спортом. 

В особом внимании в жаркие дни нуждаются:

- дети и подростки, у которых процессы терморегуляции менее устойчивы,

- пожилые люди, у которых замедленны процессы обмена веществ, в т.ч. водный обмен;

- лица, имеющие хронические заболевания, особенно такие, как гипертония и другие сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, сахарный диабет и др.;

- беременные женщины, у которых все физиологические процессы протекают с большой нагрузкой;

- люди, занятые тяжелым трудом и вынужденные испытывать интенсивные физические нагрузки в жару.

- водители, т.к. из-за жары снижается внимательность и собранность, нарушается реакция, увеличивается вероятность дорожно-транспортных пришествий.     

Оперативный ежедневный прогноз погоды:

27 июня.  Переменная облачность. Днем местами небольшие кратковременные дожди, грозы. Ветер северо-западный 4-9 м/с, при грозе порывистый. Температура воздуха ночью +16...+21°С, днем +27...+32°С.

28 июня.  Переменная облачность. Местами небольшие кратковременные дожди. Днем местами грозы. Ветер северо-западный 7-12 м/с. Температура воздуха ночью +15...+20°С, днем +25...+30°С.

29 июня.  Переменная облачность. Без осадков. Ветер ночью северный 7-12 м/с, днем северо-восточный 4-9 м/с. Температура воздуха ночью +12...+17°С, днем +24...+29°С. 

Атмосферное давление 749 мм рт.ст. Относительная влажность воздуха 69%.

Министерство здравоохранения Удмуртской Республики

Последние новости Удмуртской Республики по теме:
Как уберечь себя в жару

- Красногорское
ОПЕРАТИВНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ   По сведениям ФГБУ «Удмуртский ЦГМС» в ближайший час с сохранением до 23.00 часов 27 июня 2018 года местами по республике и в г. Ижевск ожидаются грозы,
14:51 27.06.2018 Красногорский район УР
- Глазов
Согласно данным Удмуртского центра гидрометеослужбы, в среду, 27 июня в ближайший час с сохранением до 23:00 местами по республике ожидаются грозы, ливневые дожди и град.
14:43 27.06.2018 Glazov.su Глазов.Ру
- Глазов
По сведениям Удмуртского центра гидрометеослужбы, 27 июня в ближайший час с сохранением до 23 часов местами по республике ожидаются грозы, ливни, град.
14:31 27.06.2018 Официальный портал МО Глазов
- Ижевск
По сведениям ФГБУ «Удмуртский ЦГМС» в ближайший час с сохранением до 23.00 часов 27 июня 2018 года местами по республике и в Ижевске ожидаются грозы, кратковременное усиление ветра порывами до 15-18 м/с, ливни, местами град.
14:30 27.06.2018 ГУ МЧС Удмуртии
- Ижевск
Порывы ветра будут достигать 15-18 м/с. В Ижевске и местами по республике 27 июня ожидаются грозы.
14:20 27.06.2018 Известия Удмуртской Республики
- Ижевск
Увеличение температуры воздуха в тени свыше плюс 30 градусов – это своеобразное испытание для человеческого организма.
12:53 27.06.2018 Клинико-диагностический центр
Как уберечь себя в жару - Сарапул
Минздрав Удмуртии предупреждает, что увеличение температуры воздуха в тени свыше плюс 30 градусов – это своеобразное испытание для человеческого организма.
11:24 27.06.2018 Администрация г.Сарапула
- Ижевск
фото: m.znaj.ua Небольшие кратковременные дожди и грозы ожидаются в Удмуртии в среду, 27 июня.
08:50 27.06.2018 Аргументы в Ижевске
- Ижевск
Днем местами пройдут небольшие кратковременные дожди. Ижевск. Удмуртия.
07:10 27.06.2018 Сусанин
- Ижевск
Увеличение температуры воздуха в тени свыше плюс 30 градусов – это своеобразное испытание для человеческого организма.
15:42 26.06.2018 Министерство здравоохранения Удмуртии
- Ижевск
Органы местного самоуправления рекомендуют соблюдать меры предосторожности.
12:40 26.06.2018 Известия Удмуртской Республики
 
По теме
В Удмуртии сохранится жаркая погода - Известия Удмуртской Республики В первые дни недели температура может достигать 33-34 градусов в тени. В Удмуртии сохранится летняя погода, сообщает пресс-служба Удмуртского Гидрометцентра.
02.07.2018
Жара в Удмуртии ослабнет в четверг - Моя Удмуртия Над Удмуртией сохраняется летняя погода. По информации республиканского гидрометцентра, в первые дни недели будет жарко, максимальная температура в послеобеденные часы будет превышать 30°С, достигая 33 — 34°С в тени.
02.07.2018
 
 
С 1 января 2019 года дивидендами признается  доход в виде имущества, который получен участником при выходе из организации либо при ее ликвидации ( п.1 ст.
15.12.2018 УФНС Удмуртии
13 декабря генеральный директор Концерна «Калашников» Владимир Дмитриев и министр природных ресурсов и экологии РФ Дмитрий Кобылкин обсудили совместный проект «Особо охраняемые природные территории России» (ООПТ),
14.12.2018 Деловой квадрат
Полицейскому из Удмуртии грозит 7 лет тюрьмы за смерть коллеги - Известия Удмуртской Республики Мужчина выпивал вместе с сослуживцем и решил съездить ночью за добавкой. Полицейскому из Удмуртии грозит от 2 до 7 лет тюрьмы за смерть коллеги, сообщает пресс-служба республиканской прокуратуры.
15.12.2018 Известия Удмуртской Республики
В художественно-выставочном комплексе «Дача Башенина» прошел вечер памяти Роберта Берга - Музей истории и культуры Среднего Прикамья Вечер памяти, посвященный 70-летию со дня рождения главы местного самоуправления, Почетного гражданина г. Сарапула Роберта Берга прошел 3 декабря в художественно-выставочном комплексе «Дача Башенина».
14.12.2018 Музей истории и культуры Среднего Прикамья
13 декабря стал единым днем открытия Года театра в России. Накануне, 13 декабря, в Государственном русском драматическом театре Удмуртии состоялось официальное открытие Года театра.
14.12.2018 Известия Удмуртской Республики
Награждения состоялись в день открытия Года театра в России. Накануне, 13 декабря, в день открытия Года театра в России, работникам театральной сферы в Удмуртии были вручены правительственные и отраслевые награды.
14.12.2018 Известия Удмуртской Республики
Надежда Агафоновна Урасинова из Юнды выступила на городском национальном конкурсе бабушек в Ижевске «Вообще-то я человек не публичный, но мне очень хотелось поддержать свою семью, внучек – Алину и Кристину, дочь Алёну,
13.12.2018 Газета Вперед
Управление Федеральной антимонопольной службы по Удмуртии (УФАС) обвинило руководство «Глазовской межрайонной больницы» в заключении контракта на ремонт помещений без конкурса.
14.12.2018 Glazov.su Глазов.Ру
Заместителем прокурора Удмуртской Республики утверждено обвинительное заключение по делу в отношении бывшего сотрудника полиции, который, управляя автомобилем в состоянии алкогольного опьянения, совершил наезд на велосипедиста.
14.12.2018 Прокуратура УР